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神速減肥有奇招 出奇制服脂肪團

發布日期:2023-10-04 12:08:47來源:中國減肥網

  一、測試自己的身體質量指數

  在實施減肥計劃之前必須對自己的身體狀況做好充分的瞭解,這才能更安全有效地達到效果。BMI指數,也稱為身體質量指數,是用來衡量胖瘦程度及健康狀況的一個工具。具體計算方式是:BMI=體重(kg)&pide;身高(m)^2。衡量方法為:體重過輕:BMI<18.5 ;健康體重:18.5≤BMI<24 ;超重:24≤BMI<28 ;肥胖:BMI≥28 ;最理想的體重指數是22。需不需要減肥,減肥程度的高低都可以參照BMI指數來決定。

  二、安全有效的減肥強度

  減肥過度對身體不利,那麼怎樣的減肥強度才是安全健康並且有效的呢?凡事都講究一個度的問題,一般情況下,對減肥者來講,保持每周體重下降 0.5~1公斤是最合適的。過了這個度的話可能會導致營養不良、膽結石之類的健康問題,同時你會感到疲憊不堪或者身體不適,進而影響到你的工作、學習還有 生活。千萬不要小看這個小小的數字,你想想:每週一斤,一個月便能減下4斤,半年便是24斤,這是一個多麼大的突破,完全足以讓一個小胖妞化身為苗條女 神。

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