長假吃喝不怕胖 有技巧方能實現瘦身願望

眾人期盼的黃金周終於到來，面對這長達八天的小長假，如果不能好好享受一下，真的感覺有點兒虧，但是對於眾多的減肥美眉來說，小長假的到來帶來的 不僅是驚喜，還有擔憂，誰都知道假期一到，很容易讓人放鬆對美食的警惕，可是這樣一來，便會讓減肥過程變得更加艱難，那麼究竟應該怎麼做，是抑制食慾還是 應 該放肆吃過這幾天呢?人如果過度壓抑食慾，是很容易適得其反的，現在看一下中國減肥網小編給你推薦減肥常識中的黃金周飲食減肥七攻略吧，絕對會讓你放心吃，吃不 胖!

　　減肥攻略1   盡量避開油脂

　　採用低油烹調法：盡量採用涼拌(少用美乃滋、沙拉醬)、清蒸、水煮、少油清炒、烘烤、鹵、燉等烹飪方式，少用油炸、爆炒、勾芡等。

　　避免含油脂過多的食物：吃肉的時候，用精瘦肉代替五花肉，如果是雞肉或鴨肉的時候，最好去掉雞皮肉皮等部位，這裡是最容易堆積脂肪的部位，煮好的雞湯或火鍋湯等，可以先撈去上層浮油之後再喝，這樣可以去掉不少油脂。

　　換掉油脂高的調味品：為了烹飪出美味可口的食物，可以用新鮮的蔥、姜、蒜來增添菜餚香味，或是做火鍋沾醬，可以取代沙茶醬、辣椒醬、芝麻醬、辣油等油脂高的調味品。

　　減肥攻略2   慎選菜色、多做變化

　　增加蔬菜攝取量

　　上班族上班期間經常會不下廚，三餐往往都是在外面解決，這樣的做法雖然很方便很省事，但是缺點也是很明顯的，那就是蔬菜攝入不足，長期吃一種食 物，很容易造成營養均衡。現在既然是黃金周，如果沒有出遊計劃的時候，可以在家裡料理三餐，這時候可以多準備一些新鮮的時令蔬菜，幫助家人一起調整飲食內 容。因為蔬菜熱量比較低，又容易帶來飽足感，對於需要減肥的美眉來說，多吃再合適不過了。

　　少吃經過加工後的高脂食品

　　要知道新鮮、天然食物的營養成分一定比加工過的食品豐富，而且熱量、油脂、鹽分等都比較少，而且還不含對健康不利的化學添加物，但是按照假日習 俗，一些加工後的食物經常會出現在餐桌上，比如香腸、臘肉一類的食物總是不能缺少的一道美味，在這樣的情況下，美眉們可以吃上幾口，但是一定要提醒自己， 不要多食，吃上幾塊就收手吧，還是多吃些健康的新鮮食物吧。