促進代謝小妙招 讓你瘦得健康又輕鬆

　　秘訣3：甩掉體重

　　最重要的是什麼？運動。“運動不僅會影響你的新陳代謝，研究還表明由於你的新陳代謝速度已經提高，所有 在運動結束24小時內身體里的卡路里仍在繼續燃燒。”Isaacs說道。

　　只要挑戰自己就能實現目標，如果你每天不跑步，那改成一周跑三次就能看到效果。如果你每次跑400米，那 改成跑800米也同樣能看到效果。你不需要和別人的運動量做比較，只要突破自己就能實現目標。最新的研究 指出，大量的運動能激發能量代謝的基因。

　　雖然你無法永久地改變你的DNA（要是真能改變多好！），專家指出運動能激發那些燃燒脂肪的啓動基因。在40歲以後你自然的新陳代謝會減緩，運動的效果就會變得更加明顯。專家們相信，減緩是因為肌肉群的必然 流失。然而，《醫學和運動醫學》報道研究發現41到81歲期間，每周堅持4到5次運動的健康女性，隨著年齡的 增加她們的身體肌肉結構並不會起到很大的變化。

　　因為年齡的增加肌肉流失的真正原因是什麼？你太久沒用到它們了。Isaacs 說道，“我們現在知道，保持有 活力而且常規的健身運動的女性並不會受到新陳代謝減緩的影響。