科學速效減肥方法 擁有好身材才是王道

 　　通常有良好生活習慣的人都不會太胖，而壞習慣更易使人發胖，我們今天提到的科學減肥方法就是要倡導大家養成健康的生活習慣，選擇科學的減肥方式。比如改掉懶惰的毛病，多走路多運動，並寫好減肥日記，記錄下每天的努力成果和減肥進度。另外，適當控制飲食，遠離無節制地進食也是對減肥有幫助的作法，在科學減肥方法中還提倡找親朋好友來監督自己的日常行為，慢慢地改掉不好的習慣。

　　一、安全有效的減肥強度

　　減肥過度對身體不利，那麼怎樣的減肥強度才是安全健康並且有效的呢?凡事都講究一個度的問題，一般情況下，對減肥者來講，保持每周體重下降0.5~1公斤是最合適的。過了這個度的話可能會導致營養不良、膽結石之類的健康問題，同時你會感到疲憊不堪或者身體不適，進而影響到你的工作、學習還有生活。千萬不要小看這個小小的數字，你想想：每週一斤，一個月便能減下4斤，半年便是24斤，這是一個多麼大的突破，完全足以讓一個小胖妞化身為苗條女神。

　　二、測試自己的身體質量指數

　　在實施減肥計劃之前必須對自己的身體狀況做好充分的瞭解，這才能更安全有效地達到效果。BMI指數，也稱為身體質量指數，是用來衡量胖瘦程度及健康狀況的一個工具。具體計算方式是：BMI=體重(kg)&pide;身高(m)^2。衡量方法為：體重過輕：BMI<18.5 ;健康體重：18.5≤BMI<24 ;超重：24≤BMI<28 ;肥胖：BMI≥28 ;最理想的體重指數是22。需不需要減肥，減肥程度的高低都可以參照BMI指數來決定。