科學速效減肥方法 擁有好身材才是王道

　　3、適當減少進食

　　我們都知道，節食是一個經典的減肥方法。就算你已經達到理想的體重，也不可以放縱自己大吃大喝。繼續適量減少每餐的主食才能維持住好身材。把一份飯或者面用小碗裝成多份食用，這能幫助你有效控制食量。同時要多喝水，讓自己有飽腹感，便能防止貪吃零食。當然，偶爾享受一下自己鍾愛的食物也是必須的，如果你特別想吃巧克力，就獎勵自己一小塊，這樣才能保持住減肥的熱情。

　　4、讓別人幫忙支持和監督

　　成功減掉40斤的阿曼達認為這個方法是有效的。先給自己定下目標，需要一定努力但不要太難達到，比如每天慢跑半小時。讓朋友家人幫忙督促完成，有了他們的鼓勵，你便多了一個理由堅持下去，這不僅僅與自己相關，你還有責任不讓關心你的人失望。

　　5、想象減肥後的自己

　　偶爾想象一下自己減肥成功後的樣子，苗條的身影，精緻的面孔，穿上緊身牛仔褲或者收身連衣裙，這種感覺是十分美好的。這能讓你更放鬆，更投入地繼續減肥大計。

　　減肥需要好的的方法和很強的毅力，選擇科學減肥方法並養成良好的生活習慣，便能幫你遠離肥胖，成為真正的瘦子。