減肥講究心理戰術 用攻心計大鬥脂肪

方法三

自我獎勵法

可達到“無形瘦”

韋盛中認為，“快感荷爾蒙”是腦內瘦身法成功的關鍵，你應該努力尋找“吃”以外的快感，就能擺脫對吃的依賴，這就是意念減肥的思考方式。成功的秘訣是想念自己一定能夠減肥成功，不要懷疑自己會變瘦。只有堅持不放棄，就能使自己由“肥胖的身材”無形中瘦下來。

肥胖者可利用獎勵的辦法來堅定自己減肥的決心。如每堅持減肥1天，就丟1個硬幣進儲錢罐，獎勵自己買喜歡的東西。但是請記住，千萬別往嘴裡獎食物；比如體重每增肥1斤就往空袋子里裝上1斤沙或其他東西，並時常提提那個袋子，看看有多重。這重量就是以前你身上多餘的肉。

對於肥胖者來說，應盡量避免單獨進食，選擇和家人或朋友一起吃。在親朋好友當中，“聘請”幾個對自己有影響的“監督員”。這樣，他們可以控制你的飲食，既不會讓你空著肚子，也不會讓你敞開肚皮吃。有時儘管你真心實意地減肥，但也有絕望而堅持不下去的時候。此時你應找一個有同樣苦衷的減肥者，互相鼓勵，取長補短，共渡難關。

“只要想想食物，我的體重就會增加。”肥胖者常常抱怨。研究者發現有些人對食物的形象、氣味，甚至對食物的想象，都會引起食慾。因此，那些對食物“過度反應者”有較多數量的胰島素，在見到或想到食物時就會提高胰島素水平，產生食慾的條件反射。為此，韋盛中建議，此類肥胖者應用其它行為來代替進食，也許能夠熄滅這種反應。比如來一次輕快的散步，喝一杯水，或者暫時堅持不進食，直到這類想象不能導致過多分泌胰島素為止。