吃什麼減肥食品好　營養專家為你解答

　　Q：對於想減肥的人來說，最合理的（三餐）飲食減肥結構是怎麼樣的？時下流行的過午不食減肥法，即早餐和午餐隨意吃，晚餐不吃的減肥法，對身體有沒有潛在的危害？

　　A：一般來說早餐需要吃好，晚餐可以少吃但也要量力而為。對於晚上需要加班工作的人來說，完全不吃晚餐很難支持晚上的工作甚至可能造成過度飢餓之後的失控暴食。如果早飯質量差，中午吃快餐，晚上如果再不吃，肯定會營養不良，這也是不利於減肥的。所以，如果真的想過午不食，一定要早上吃得像別人的晚餐一樣豐盛，午餐不油膩但數量正常，晚餐則只吃水果蔬菜，餓了補充一點酸奶或牛奶，其他可以不吃。

　　Q：減肥需要控制飲食，普通減肥者如何保證控制熱量的同時，不會出現因為攝入量過少、營養不良以及其他方面的減肥問題？

　　A：減肥造成營養不良是最常見的問題。所以我的所有減肥忠告都圍繞這個中心，提示人們減肥是改掉錯誤的生活方式，是用那些營養價值高的食物來取代營養價值低但能量高的食物。對維持減肥必要的營養成分，一種都不能少。否則減肥必然無法長期持續，停止之後會反彈，而且反彈之後比此前更胖（在同樣體重的情況下，身體脂肪比例上升）。由於人們終生要與肥肉作鬥爭，只有維持減肥的減肥方法才能可持續進行，能夠保持一生的苗條、漂亮與活力。