讀懂身體發胖語言 避免身材淪陷

　　8.便秘

　　便秘的發生，與好久沒有吃蔬菜水果分不開。纖維素是保持飽腹感，減少身體吸收脂肪，防止便秘的減肥必須食物。成年人每天至少要攝入40～50克的纖維素，如果吃不到這個數，人就會出現便秘，減肥也很難進行下去。如果實在是保證不了蔬菜水果的攝入量，可以吃些膳食纖維片。

　　9.不吃主食

　　有些人為了減肥，連主食都不吃，尤其是大米饅頭，認為這些食物的熱量太高，不利於減肥，實際上，如果不吃主食的話，就會造成營養不良、低血糖甚至造成對大腦、肝臟的損傷。每餐不能缺少主食，如果想減肥，可以吃些雜糧，對減肥、身體健康都很有益處。

　　10.不再進行減肥計劃

　　計劃減肥的過程雖然有點兒乏味但是卻可以讓你保持健康的飲食習慣，減少高油脂食物的攝入，如果不再進行減肥計劃，很容易因為隨意飲食導致熱量增加。如果想瘦身，還是制定一個適合自己的減肥計劃吧，減肥成敗往往是一瞬間的事兒，一點點兒的努力，最終都會積累成巨大的瘦身喜悅。

　　不管是什麼原因讓你開始忽視了身體的變化，也不管是不是身體的反彈在作怪，如果你不想讓自己身材走形的話，那就開始關注一下你身體發出的肥胖信號吧，讓你能盡快甩掉正在悄然生長的贅肉，盡快回到健康的生活狀態，不要讓之前自己的減肥努力白費哦，好身材不僅需要你減下來，更需要你能保持下去，千萬別放縱自己，給自己留下重大的肥胖隱患!