謹防四類易胖食物 不給脂肪可乘之機

　　三、大油量食物

　　脂肪過多是導致肥胖的主要因素，要減少脂肪就要減少脂肪量食物的攝入量，也就是說要少吃油量大的食物。油在醫學術語中就叫做脂肪，我們炒菜常用的植物油和動物油都屬於脂肪，除油中和肥肉含有脂肪外，奶製品、豆製品、瘦肉、動物內臟也含有脂肪，甚至蔬菜和糧食中也有少量脂肪。

　　外食族是肥胖的高發人群，因為餐館中的飲食大多油量高，因為大量油炒出來的菜餚不但色美味更香，比如水煮魚、水煮肉和香辣蟹，這些人們喜愛的美味佳餚可以說是用油煮出來的，吃一次就能攝取很多熱量。

　　四、碳水化合物食物

　　碳水化合物食物在經過腸道消化後便轉化成葡萄糖、果糖和半乳糖，並融於血液中。其中一部分會作為熱量提供給身體，而另一部分會儲存在細胞中，這兩處分完了，如果還有剩餘，那麼這些剩餘就會轉化成脂肪存積在體內。

　　以前人們的生活水平較差，因此沒有什麼副食可以吃，所以一般一頓主食就能吃掉4兩半斤，但是現在不同了，人們有很多副食可以吃，如果還保持以前的主食量就會超量了。

　　多說病從口入，其實肥胖也一樣，大多數人都是因為管不好自己的嘴才導致的肥胖，中國減肥網小編為大家總結了四類易胖食物，從現在開始注意每餐飲食選擇，嚴格按照“少油、少鹽、少糖分”的原則，多吃清淡食物，少吃脂肪類食物，保證每一餐的健康營養。