21條減肥溫馨提示 讓你一天瘦一斤

減肥需要不斷的改變方式方法才能把效果發揮到最大，下面中國減肥網小編就要介紹給大家幾個減肥方法，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的，那麼就來看看我們應該採取哪些減肥方法吧。

　　

　　1、瘦身從改變每日的習慣做起
　　經過向專家的咨詢練習，改變自身的生活習慣，拒絕各種飲料尤其是碳酸飲料，飲用溫熱的白開水和保健的食物。試驗著傾聽自己身體的聲音和自身做對話，不單純僅僅依靠某一種瘦身方式，而是從改變自身體質做起。
　　2、以清淡食物為主
　　拒絕快餐的誘惑，避免烤肉類及拉麵類食物。關注葷素搭配，以清淡食物為主，為了保證身體的營養平衡，不要忽視對肉製品的攝取。用糙米等粗制主食代替澱粉類如拉麵等書屋。少油少鹽少辛辣是優香飲食的瘦身法寶。
　　3、多喝排毒養顏的保健飲品
　　女人身體過寒、血液流通不暢，也是造成肥胖的原因之一。選擇溫熱的茶飲料，拒絕碳酸飲料及刺激性的咖啡飲品，對於促進身體循環、防止手腳發涼都有很好的功效成效。
　　4、沐浴後力薦食用石榴汁或者是醋水 不要過酸
　　經過與營養師的溝通和練習，優香開始DIY果蔬汁，鮮榨的果蔬汁中含有豐富的維生素及植物纖維，每天1杯，及時補充身體所需的各種營養。建議每種果蔬汁進行4種蔬菜水果的搭配，讓營養更加均衡豐富，可以根據個人口味在其中加入蜂蜜等，更加好吃。