21條減肥溫馨提示 讓你一天瘦一斤

　　5、瘦身中不要忽視對身體的保養
　　瘦身是持久的戰鬥，隨著體重的減輕，會出現皮膚鬆弛、妊娠紋產生等狀況。為了避免瘦身後身體鬆弛呈現老態，在瘦身的過程中注重保養，選擇適合自己的面膜、肌膚緊實乳液、各種推拿精油等，讓瘦身≠老態。
　　美容應由內而外，所以選擇一定的保養飲品也很有必要。通過清洗泡制出鮮美的海帶湯，營養好吃又保健。也可以選用些含有膠原蛋白的健康品，幫助因瘦身而失去光澤的肌膚找回自信。
　　6、吃保健早餐
　　能保持穩定、保健的體重的人，通常都會以一頓搭配合理的早餐作為一天身體新陳代謝的開始。避免含糖的穀物，因為它們消耗速度很慢。燕麥片、燕麥粥或者煎蛋等都是理想選擇。
　　7、定時定量攝入富含多重營養的小食
　　以成分保健為前提的餐後小食能幫助身體調節血糖水平，降低飢餓感和食慾。新鮮堅果或種子類食品，或者胡蘿蔔、鷹嘴豆泥、燕麥餅、水果乾等都可以作為選擇。
　　8、堅持有方案地推進
　　那些能把健身和飲食方案融入生活的人，最後收效更快、更大、持續更久。當你開始健身或者節食時，寫下你的方案，並且堅持這些改變。