輕鬆變瘦基本功　推薦最科學減肥法

　　想要變瘦的你不知道如何減肥？想要成功變瘦，首先需要瞭解正確的減肥常識，再根據自身情況制定合理的減肥方法，這樣長期堅持下去，才能擁有理想好身材。下面小編為你推薦入門減肥秘籍，傳授最有效的科學減肥方法，只要掌握4招基本功，你就能輕鬆變瘦，趕緊來學學吧！

　　一般而言，減肥是指燃燒的卡路里比你吃進的熱量更多。這定義似乎很簡單，但如果真的這麼簡單，我們將會有很多關於體重的疑惑。

　　我們常常採取嚴厲的措施來對付減肥大業——節食、吃減肥藥或急功近利去購買電視購物節目上那些古怪的健身小工具。也許你通過這些手段減肥成功，但你有沒有想過減肥後會產生什麼後遺症？當你發現減肥後遺症再去停止這種瘋狂的減肥計劃時，可能這時候錯誤已經鑄成，想糾正也來不及了。所以，想真正實現減肥大計，你必須要瞭解減肥的基礎知識。

　　減肥的真正秘訣在於堅持不懈，因為減肥的效果是持久緩慢的變化過程。減肥的關鍵在於你是否可以做到忘了立竿見影一時的效果，而用長遠的眼光去看待減肥的過程以及體重的變化。那麼減肥有哪些基本常識呢?讓我們一起走進減肥知識課堂吧!

　　如果想減掉一斤的脂肪，你必須消耗大約3500卡路里的熱量，這已經超出你做日常活動所消耗的熱量。這數據看起來很大，你肯定覺得在一天之內燃燒3500卡路里的熱量很不可思議。然而，如果你按照正確的減肥規則的步驟一步一步去落實，漸漸地，你就可以決定自己每一天需要燃燒掉多少卡路里（能量）了。這是一個循序漸進的過程。下面，告訴你如何開始正規化的減肥。