脂肪從口入 怎麼任吃不胖有秘籍

　　3、精心選擇食物

　　對食物要求高的人都會精心挑選可吃的食物，不同口味和種類的食物的熱量是不同的，如果不小心吃到了高熱量食物，那麼迎來的將是肥胖，所以講究挑選食物可幫助肥胖者成功減肥。營養專家調查發現，如果可選擇的食物種類越多，人們就會吃得更多，即使肚子已經飽了，但當看到還沒有吃到的食物時，還是會有一種餓的感覺想去吃掉它。對食物進行分類選擇，心裡清楚哪種食物是可以吃的，哪種食物吃了會發胖，這樣就能避免熱量過盛。

　　4、多吃水果

　　水果低脂低熱量，這是沒有人質疑的，水果含有大量纖維素、維生素等多種營養成分，然而偏偏沒有太多脂肪，這不正好符合我們的減肥飲食要求嘛。因此建議大家每天多吃一個水果，可補充在正餐中，也可當作零食來吃，並在自己的桌面上、餐廳中擺上幾個水果，餓的時候先吃一個增強飽腹感。

　　關於怎麼吃不胖問題，中國減肥網小編還有一條非飲食的方式提供給大家。經過調查研究顯示，瘦人平均每周都會比胖人多睡2小時，這是多麼容易的減肥方法吧，不用你就傻了。即使有再多的時間要安排，擠下一條睡眠時間也並非很難。小編建議，如果實在無法保證每晚的睡眠時間，那麼在工作之余補充了小覺也是可以的，原則是盡可能地多睡覺。
 

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