月瘦30斤有秘訣 10個小心思幫你速瘦

　　8.從多角度去理解

　　你的減肥過程只是你一生中小得難以置信的一部分。假設你壽命是80歲，減肥只花你四個月，也就是你人生的0.42%。也就是說，節食減肥的4個 月只在你生命中佔據1%的一半還不到。另一方面，想一想你用這僅僅0.42%的人生換來的大量好處吧。如果這可以幫你保持減肥的積極性，那麼現在就開始 120天的倒計時吧。

　　9.合理的鍛鍊

　　特別抽時間去健身房還是很麻煩的。但做半小時的練習只佔你一天時間的2%，假設一天24小時（廢話）。對我來說，最能激勵我的想法，莫過於把用 在鍛鍊和泡在肥皂劇里的時間作對比。作為一個“人人都愛雷蒙德”（關於小屁孩惡搞的片子）的胖粉絲，每次我想坐下來看一集時，我就會提醒自己：在這半小時 里，我是坐著無所事事還是去完成每天的練習。

　　10.設置一個危險重量

　　一旦你成功減掉了預定重量，你就需要保持當前體重。這就是你設定危險重量的原因。你必須選擇一個重量併發誓永遠不再超過它。體重有5到10磅的 波動很正常。我建議你選擇的重量是比你“平常”稱的高十磅左右而且不要超過這一重量。設置一個危險重量讓我在一年內保持每磅體重。