懶人減肥法公開 超省力速瘦高招

　　二、每天步行5000步

　　不愛運動的懶MM，以及沒有時間運動的上班族們，只要堅持每天步行5000步也能達到減肥效果，利用零散的時間進行快步走，不需要多大的運動量，也不需要太多時間就可起到減肥效果。

　　快步走減肥要求每分鐘走100～120步，在走路的過程中注意均勻地呼吸，並保證心跳速度控制在每分鐘120下，堅持每天走上半小時，但無需一次完成，可分成多次步行，只要每天能夠累積5000步就可以了。快步走可活動全身肌肉，改善腰部、腿部贅肉，2～3個月都可以減掉2公斤，效果還是很樂觀的，建議在每天晚飯後走上1小時效果會更好。

　　三、放慢進食速度

　　我們是否吃飽都是由大腦中樞來傳達，如果進食速度較快，大腦就無法準確傳達飽腹信息，可此時也許食物已經攝入充足，於是容易造成熱量過盛導致肥胖。通常進食速度較快的人，在40～50歲時，體重會有明顯增長，但如果平時進食速度較慢的人，卻依然更容易保持年輕時的體重。