不用節食的減肥方法 教你如何輕鬆甩脂

　　3.多吃穀類食物。

　　全穀物、水果、蔬菜餐不僅能提供足夠的營養，還能改善您的健康狀態減少疾病。更重要的是，它們能幫助您輕鬆減肥。事實上，它們含很少的熱量，所以您多吃無妨，而且，多吃這些食品就能減少那些不那麼健康的食品的食用量。另外，全穀物食品中的纖維能使您的腹飽感持續很多一段時間，這樣就能幫助您控制垃圾食品的攝入量和避免食得過飽，從而減掉脂肪。

　　4. 慢慢吃，讓大腦跟身體都滿足

　　最糟糕的減肥方式是什麼?答案就是吃得過快。很多人認為吃得越快，攝入的熱量就越少。然而，他們往往卻發現體重絲毫不減。很可能是因為他們在食用非常餐的時候吃得過多了。另外，如果您吃得不夠，您的身體就會進入"飢餓狀態"，導致您去食用更多的食物而非減肥!