快速減肥入門秘籍 7天減4斤不傷身

　　冬季是最容易讓人犯懶的季節，連出門都懶得出，更不用說進行各種減肥計劃了。可是冬季如果不做好減肥工作，脂肪就會輕易賴上你喔！冬季怎樣才能減肥最快最 有效？中國減肥網小編分享冬季減肥的最快方法，教你如何隨時隨地消滅掉身上的脂肪，快速減重輕鬆甩肉，冬季更要輕盈！

　　TIPS 1：以水為主要的飲品

　　水的卡路里為0、脂肪含量為0，你壓根不需要浮出任何身材上的代價，就能輕易地提高新陳代謝，可以說是一種完全沒有副作用的飲品。除了水以外，特別是市面上售賣的果汁類飲品，糖分和熱量都很高，多喝不好，用來作為補充水分的主要來源更是不健康。

　　TIPS 2：將穀物類食物用蔬菜替代

　　白米、意大利面、通心粉、三明治等以穀物類食物為主要食材的食品，由於消化所需的時間較短，所以很快又會讓你覺得餓，容易出現飲食過度的傾向。

　　所以，如果你真的想要在一周內瘦下來，那麼就盡量稍微減少這些精制主食的攝入，飲食改成以蔬菜為中心，因為蔬菜消化起來會比較慢，可以保持飽腹感，而且血糖值也不會急升，還能幫你排出體內的毒素和多餘水分。