快速減肥入門秘籍 7天減4斤不傷身
發布日期：2023-10-01 09:37:44來源：中國減肥網
TIPS11：飯前一顆番茄
番茄是非常營養的減肥蔬菜，它不但含有豐富的汁液，而且還含有大量的纖維素、維生素和番茄紅素以及礦物質，對人體的健康是非常有幫助的。飯前吃 一顆番茄或者喝一杯番茄汁能夠增強我們的飽腹感，避免吃掉多餘的熱量，而且其中的纖維素和酸性成分還可以抑制脂肪的生成，避免肥胖。
TIPS 12：蔬菜水果常相伴
每日蔬菜與水果的補充量都應達到400克左右。特別建議選擇顏色深的蔬菜水果。能夠有效抵抗各種病毒危害。對於沒有時間購買各種蔬菜水果的“過勞”人群來說，每天兩個蘋果也能達到良好的效果
TIPS 13：以五穀雜糧為主食
五穀雜糧能增加膳食纖維，有效補充礦物質及維生素B。在滿足每日必需熱量的同時，能有效增加機體免疫能力，保持腸道健康，抵御肥胖。
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