減肥如何控制熱量 控制飲食的小妙招

 　　熱量過剩便會造成肥胖，最常用的控制熱量的方式是節食，這種方式讓太多朋友感到痛苦，想減肥又不要節食，所以中國減肥網小編為你出幾招。減肥如何控制熱量，首先控制進食量是必須的，大家對此應該沒有質疑，之後有一些控制飲食的小妙招可參考，減肥如何控制熱量，請看下文中的詳細介紹。

　　一、少喝碳酸飲料

　　飲料甜味飲料是很多人喜歡的，但也都清楚這類飲料中的熱量有多高，如果不加以控制就會造成熱量過剩，最終導致的後果便是發胖。就算餐館中的飲料是免費提供的，但作為減肥中人也要控制住自己饞嘴和佔小便宜的心。小編建議少喝飲料多喝清水，如果覺得清水實在沒味不好喝，也可選擇檸檬水，總之不要選擇碳酸飲料。

　　二、加班自帶冷凍餐

　　很多上班族都是十分忙碌的，加班熬夜是常有的事，在加班的過程中難免肚子會餓，怎麼辦吃夜宵容易胖。其實我們可以自己準備一份冷凍餐，並且這份冷凍餐的熱量要控制在350卡以內，另外，搭配一份鮮蔬沙拉是再好不過的了。吃的時候將冷凍餐放在微波爐中加熱下就能吃了。