減肥如何控制熱量 控制飲食的小妙招

　　三、烘培食物

　　烘培類的食物對健康和控制熱量很有幫助，這種烹飪方式能夠保存食物中的養分，確保食物的原汁原味，同時也減弱了調味品的熱量。小編建議，在食用烘培食物之前嚼會兒口香糖，可起到降低食慾的作用，減少進食量的作用。

　　四、補充水分及時排毒

　　水是生命之源，身體健康需要水的滋養，因此建議大家每天多飲水，補足6～8杯水，這裡講的水一定是白開水，各種甜味飲料是不行的。體內充足的水分可清理腸道，同時能夠減弱飢餓感，補水要及時，每隔幾小時就一定要補充水分，不要等到覺得渴了才喝水，此時再喝水其實身體已經處於缺水狀態了。

　　五、記得吃早餐

　　別以為少吃一頓早餐就可以快速減肥，這是多麼傻的想法呀，如果跳過了吃早餐這一步，易造成食慾增加，還沒到中午肚子就餓到不行了，並在午餐中會更易出現暴飲暴食的情況。而為自己準備一份健康有營養的早餐，能為身體提供一天需要的能量，並且不會造成脂肪囤積，科學研究顯示，吃早餐的人更容易控制體重。

　　六、正餐前吃蔬果沙拉

　　小編建議大家在食用正餐前先吃一份蔬果沙拉，蔬菜沙拉熱量低且能增強飽腹感，因此可以避免正餐中過量進食，從而避免了熱量過剩。但需要注意的是，蔬果沙拉中的調料，也就是沙拉醬盡量少放，而可多加入各種喜歡的蔬菜和水果，幾片午餐肉也是可以的。

　　減肥如何控制熱量?以上是中國減肥網小編提倡控制熱量的方式，即使沒有在減肥的朋友，也可通過這些方式維持身材。另外，平時多食用穀類食物，注重飲食均衡搭配，只有均衡搭配才能保證多種營養的充足攝入，身體才不會因為減肥而受到傷害。