小長假後減肥妙招 清腸才是瘦身捷徑

　　每天少吃一頓飯就行了

　　錯誤。不論哪一餐不吃，都會造成不適感，比如極度飢餓，甚至會造成低血糖(血液中糖分含量不足)。這時，肌體就要求援來彌補這種不足。結果，在接下來的幾餐中會難以控制食量或者很容易被零食所誘惑。這樣以來，體重就會出現問題。

　　相反，如果飲食規律，身體會及時分泌消化物，為進餐做好準備。此外，研究表明，經常不吃飯或者飲食極其不規律的人胖子居多。因此，最好規律地調整自己的飲食習慣。早餐，放棄牛角麵包，改吃塗新鮮奶酪的全麥麵包，外加一個水果。中午，在節後一段時間內避免牛排或者比薩餅。上班的人還可用一個保溫飯盒帶一份混有熟食，黑豆或者米飯，金槍魚或者火腿的沙拉。飯後可以吃一份酸奶和一個水果。晚上要吃得清淡。尤其，除了吃飯時的飲水之外，不要忘記每天還要喝1.5升水。此外，補充水分還可以幫助排除前幾天飲食過多積壓的毒素。

　　需要喝更多水

　　正確。每天有規律地飲水可以緩和飢餓感，從而避免吃零食以及正餐時吃得過多。每天至少需要飲用1.5升水，這樣可以避免腎臟疲勞，有效地完成過濾的工作。蔬菜湯，果汁或者蔬菜汁，牛奶等都可以補充水分。飽餐之後，喝某些飲料、比如碳酸飲料(Badoit)，薄荷或洋甘菊茶劑可以促進消化。最後，飲水充足是腸胃消化的必要條件。因此，不平衡的飲食過後，多喝水是非常有益的。