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小長假後減肥妙招 清腸才是瘦身捷徑

發布日期:2023-10-16 05:50:09來源:中國減肥網

  每天少吃一頓飯就行了

  錯誤。不論哪一餐不吃,都會造成不適感,比如極度飢餓,甚至會造成低血糖(血液中糖分含量不足)。這時,肌體就要求援來彌補這種不足。結果,在接下來的幾餐中會難以控制食量或者很容易被零食所誘惑。這樣以來,體重就會出現問題。

  相反,如果飲食規律,身體會及時分泌消化物,為進餐做好準備。此外,研究表明,經常不吃飯或者飲食極其不規律的人胖子居多。因此,最好規律地調整自己的飲食習慣。早餐,放棄牛角麵包,改吃塗新鮮奶酪的全麥麵包,外加一個水果。中午,在節後一段時間內避免牛排或者比薩餅。上班的人還可用一個保溫飯盒帶一份混有熟食,黑豆或者米飯,金槍魚或者火腿的沙拉。飯後可以吃一份酸奶和一個水果。晚上要吃得清淡。尤其,除了吃飯時的飲水之外,不要忘記每天還要喝1.5升水。此外,補充水分還可以幫助排除前幾天飲食過多積壓的毒素。

  需要喝更多水

  正確。每天有規律地飲水可以緩和飢餓感,從而避免吃零食以及正餐時吃得過多。每天至少需要飲用1.5升水,這樣可以避免腎臟疲勞,有效地完成過濾的工作。蔬菜湯,果汁或者蔬菜汁,牛奶等都可以補充水分。飽餐之後,喝某些飲料、比如碳酸飲料(Badoit),薄荷或洋甘菊茶劑可以促進消化。最後,飲水充足是腸胃消化的必要條件。因此,不平衡的飲食過後,多喝水是非常有益的。

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