經期如何速效減肥 調整飲食很關鍵

　　5、經期飲食減肥不能吃甜食。比如飲料、蛋糕、紅糖、糖果等。甜食會讓血糖不穩定，有可能加重經期的各種不適症狀。網上那些所謂的經期可以大量吃甜食不怕胖千萬不要輕易相信，經期減肥最好避免吃甜食。

　　6、可以多吃纖維量高的食物。利用經期瘦肚子可以取得不錯的效果。經期減肥不妨多吃蔬菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可以促進動情激素的排出，增加血液中的鎂含量，調整月經。

　　7、經期減肥還要避免含有咖啡因。咖啡因飲料、茶等都會增加焦慮和不安的情緒，最好不要喝。可以改為喝大麥茶、薄荷茶。這兩種茶對於減肥也有很好的效果。

　　8、經期減肥最好在兩餐中間，多吃一些維生素B含量高的食物，這樣可以攝取足夠的蛋白質。可以多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物。補充經期所流失的營養素、礦物質等。這樣既能吃出好身材，又有利於身體健康。

　　經期是女性重要時期，這幾天中女性荷爾蒙特別活躍，因此減肥速度可以加快，由於經期的一些不便，運動不是最好的選擇，通過飲食調節幫助大家快速減肥，同時緩解經期疼痛等不適。經期減肥吃什麼好，以上是經期飲食注意事項，也是主要的飲食方式。