不挨餓也能瘦的好習慣分享

　　NO.3 精神放鬆

　　精神放鬆

　　食物給人快感——這是瑞典研究者們的發現。他們的研究證明壓力可以增加你的進食量，同時會增加你血液中的氫化可的松的濃度，這是一種讓你有飢餓感和長胖的激素。放鬆你自己，冥想，自我按摩……秘訣就是想盡一切辦法讓自己感覺到輕鬆！

　　NO.4 反復咀嚼

　　多咀嚼，尤其是口香糖！因為它可以阻斷飢餓感，輕微地降低你每日的進食量哦，大概平均每天36 卡路里，更重要的是會降低你魔鬼般吃糖的慾望。

　　NO.5 多在午飯時間調情

　　沒錯，沒錯！加拿大的心理學家花了幾個星期在某大學的餐廳里悄悄觀察那些女學生的行為特點，結果真是令人大開眼界。為了可以看起來更苗條一點，她們想盡辦法少吃東西。當席間有男士在場時——也就是和男生吃飯時，她們顯然比和同性們吃飯時吃得要淑女多了。實際上，當你跟一位男士吃飯，基本上就是精挑細選小口吃著沙拉，但是跟閨蜜們吃飯，就很容易狼吞虎嚥地大快朵頤，把卡路里拋在腦後了。共進午餐的男士越多，你就會吃得越斯文，卡路里攝入自然就越少，趕快行動吧。