不挨餓也能瘦的好習慣分享
發布日期：2023-10-03 17:21:07來源：中國減肥網
NO.6 早點吃晚飯
在晚上八點前坐到餐桌前去，盡可能地吃得清淡——這是你能為減肥做的最實際的貢獻。因為人的新陳代謝速度在夜晚會大大降低，一頓夜宵可能會讓你沒有早餐的慾望了。
NO.7 多睡一點
因為缺乏睡眠會讓你有強烈飢餓感（原來是增加了血液里生長激素釋放肽的濃度，這是一種讓你餓的激素），這會減慢新陳代謝的速度，此外，科學證明，太短的夜晚，比方說5 個半小時，會讓你更多地流失肌肉而非脂肪。請對失眠症說不，另外投資一套好的寢具吧。
NO.8 吃辣
這是多少人的愛好啊，現在我們要告訴你，吃辣真的好！吃得味蕾發燙、舌尖刺痛、大汗淋灕，新陳代謝的速度也隨著增快了，飽足感更是爆表。那麼，胡椒、辣椒、火鍋和各種辣的地方小吃……等不及了吧，快點吃起來！
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