利用月經期減肥 效果事半功倍

減肥暫停期

　　第一階段，第1-6天(減肥暫停期)時期：

　　生理期( 低溫期)身體特點：代謝緩慢、體重會停滯或攀升、容易水腫、心情煩躁。

　　減肥計劃：生理期是女性最該開始保護身體和儲存健康條件的時機，因此不建議在此期間進行減肥。建議在經期間保暖身體，最好是能每天散步20-30分鐘。

　　第二階段，第7-14天(減肥白金期)時期：

　　生理期後的一周：卵胞期(低溫期)身體特點：代謝增快、消化功能佳、精神穩定、心情愉快、膚質細膩光滑。減肥計劃：此時是代謝的最佳時期，嚴格減肥，效果最好。月經前增加的體重會自然恢復，減肥更有效果。

　　第三階段，第15-21天(減肥黃金期)時期：

　　排卵期(高溫期)身體特點：體溫逐漸上升、食慾漸增、營養吸收好。減肥計劃：此時期是排卵期與黃體前期的雙重時期，雖然代謝快，但吸收也快，效果會比白金期慢一些。因此要減肥的姐妹們，一定要注意此時的飲食習慣，搭配運動最好，以少食多餐的方法來控制食慾。此時期仍是繼續減重的好時期，鞏固減肥效果最重要。