減肥平台期成因 如何突破快速瘦

導語：進入減肥期之後體重就會出現變化，相信很多MM都知道剛開始的時候效果很好，無論是運動還是節食，剛開始的第一周體重變化是比較大的。隨後體重變化還是變得平緩，直到最後幾乎不發生變化，這就是減肥平台期。究竟平台期是如何形成的？又該如何突破呢？

【中國減肥網（www.jianfei.com）編輯小幺原創，轉載請注明出處】

　　平台期出現原因和時間
　　減肥就是要打破原先的代謝，讓身體分解脂肪減少體重。因此第一次平台期可能出現在減肥開始後7-10天的時候，因為此時身體初步適應了減肥期間的飲食和運動，身體代謝趨於平衡後體重下降也變得很慢。但是這個平台期時間比較短，一般堅持減肥3-4天平台期就會自動被打破，繼續進入下一階段的快速減重。
　　而真正比較長時間的平台期一般出現在減肥開始後20-30天期間，人體此時是完全適應了減肥期間的代謝習慣，體重下降到一定比例後身體剛好可以維持平衡，因此平台期就隨之而來。這個平台期的持續時間是根據減肥方法和體質來決定的，但最短也會出現一周左右，也是減肥者最容易放棄的一個時期。