減肥平台期成因 如何突破快速瘦

　　如何突破減肥平台期
　　既然知道平台期每個減肥的人都會遇到，所以一定要擺正心態。遇到平台期之後可以通過改變飲食習慣來突破，如果你是以素食為主的飲食減肥，可以在保證熱量相等情況增加蛋白質的攝入，如果是經常喝粥和喝湯的女生，可以嘗試吃一些固態的食物，改變飲食習慣但保證熱量相等，可以有效突破平台期。
　　如果是運動減肥的MM，可以試著改變方式。習慣跑步或騎車等戶外運動的可以做一些瑜伽或健身操，轉換運動方式可以改變身體的適應方式，從而突破減肥平台期。如果你習慣在睡前運動，不妨把時間改到清晨或下午茶時間，而習慣白天運動的也可以改成晚上，這樣同樣能突破平台。