吃飽不發胖秘籍 讓你越吃越瘦

　　現代的生活習慣,生活條件的改善,讓很多人因為吃得太多,加上不愛運動,長胖的人越來越多,肥胖的人群數量也直線飆升,而很多人之所以長胖,往往是因為不知不覺間吃進去太多,尤其是每次吃飽後,用不了多久又會感到飢餓,這個時候人們往往不會控制食慾,而是滿足自己的想法,這樣一來,吃就不僅僅是為了飽腹,而是變成了一種樂趣,如此一來,人長胖也就是情理之中的事情了。現在就來看看小編給你推薦的吃飽不發胖訣竅吧，讓你冬天里吃飽瘦身。

　　吃雞蛋當早餐

　　研究發現，如果人每天早上的時候能吃兩個雞蛋，那麼一天下來就不會消耗你身體的其他熱量了。可是如果是水煮蛋的話，可能很多人會吃不慣，你可以改變一下吃法，就能將蛋黃和蛋白攪混後，加上四分之一杯的紅豆和番茄醬，攪勻後，這個低熱量的飽腹食物就算是做成了。

　　午餐或晚餐吃錢可以先吃些蔬菜

　　蔬菜富含水分，重量增加但熱量卻減少不少，蔬菜中含有大量的食物纖維，每次咀嚼都需要很長時間，這種長時間的咀嚼動作，會讓你的大腦感覺你已經吃了很長時間，同樣的吃飯時間，多吃蔬菜會讓你少攝入不少熱量。

　　善用視覺效果

　　減肥期間，可以將餐具都換成小一號的，比如，換成小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。這樣不僅可以控制食量，還能讓你感到滿足。