有效緩解便秘問題 讓你瘦得快速健康

　　很多肥胖的人對於減肥都抱有一種快速高效的想法，所以很多人都會盲目崇拜節食減肥，這個方法有明顯的效果，但是因為進食少，腸胃的蠕動就會變慢，然後減肥期間就很容易出現便秘的現象。那減肥便秘了怎麼辦呢?中國減肥網小編為你推薦3個方法有效緩解便秘現象，清除宿便的同時，排毒養顏還減重。

　　一部曲：把握排毒時機 調整自主神經系統

　　比起吃排毒餐，做減肥操，想要徹底殲滅便秘這個大敵，第一步就要先來調整好自主神經，這樣才能令後續的減肥方法起效。

　　沐浴著晨光，促進排毒

　　早睡早起不是沒有道理的，因為自主神經系統中的交感神經在早上處於最活躍階段，早上一早起來，盡快讓體內機能蘇醒，排毒也能變得更高速。而晚上則由副交感神經處於主導位置，這個時候就要放鬆身心，早點睡，以免影響第二天的機能活動。

　　工作之余，進行“1:2呼吸”

　　在我們工作的時候，有時太拼命了會令交感神經過度活躍，反而會影響整個自主神經平衡。工作之余，我們可以通過呼吸來調整體內的循環，要領是呼氣的時間是吸氣的兩倍，例如用3秒吸氣，那麼就用6秒呼氣，每次呼吸10次。

　　0點是腸道的黃金時間

　　在凌晨0點，我們的體內迎來副交感神經的最活躍時期，此時也是腸道活動的黃金時間，所以為了促進腸道的蠕動能力，盡量在0點前入睡吧，不然排毒問題很有可能會留到第二天哦!