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減肥不反彈秘籍 從細節下手終身享瘦

發布日期:2023-10-26 23:35:46來源:中國減肥網

  三,早餐要補充營養

  我們的身體在休息了一整晚之後,早上需要足夠的能量來進行補充,這樣才可以維持新陳代謝的正常運行。蛋類和奶製品中含有大量的鈣質和蛋白質,可以有效的為身體注入能量同時提供飽腹感,或者是選擇一些粗糧粥和蔬果搭配,效果也非常的不錯。

  四,細嚼慢嚥是關鍵

  無論我們吃什麼,都要細嚼慢嚥的進行。這樣在飽足感出現之前我們就可以盡量的減少攝取的熱量,相反通常在大吃特吃之後,不但會讓身體吸收了多餘的卡路里,也會因為吃得太多而造成胃部不適,影響到消化功能,所以吃飯一定要吃得精緻,吃得有耐心。

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