快速減肥不復胖秘籍 讓你一輩子瘦瘦美美

　　不復胖秘訣【1】習慣用手帳

　　休息日沒什麼安排，於是宅在家裡，嘴巴淡淡的好想吃點什麼，然後就去翻起了冰箱，邊伸手拿零食放嘴裡，邊懶洋洋地坐在電腦前上網，正餐也懶得煮，偶爾還叫個高熱量的外賣，一整天就這樣過了……

　　這樣繼續下去，身材絕對就會反彈哦！既然休息日沒有外出的安排，那麼就為自己準備一本可愛的手帳，提前一晚寫一下休息日自己有些什麼安排，比如看書、聽音樂、看看電影，早中午三餐都吃些什麼，這樣原本沒什麼安排打算隨隨便便度過的休息日，也能變得充實有趣，做的事情都是自己喜歡做的，也能達到放鬆身心的目的，只是需要自己先安排好，按著這個步伐走，就能避免很多導致肥胖的行為哦！

　　不復胖秘訣【2】盡量避免跟大吃大喝的朋友一起吃飯

　　休息日有時候跟朋友聚聚，開開派對是很普遍的，這個時候就要注意了，除非你自制力很好，看到琳琅滿目的食物毫不動心，完全能駕馭自己暴漲的食慾，否則就不要去挑戰自己的極限了。

　　跟經常大吃大喝的人吃飯，很容易自己的食慾就被帶出，跟著朋友吃起來，吃吃聊聊，快樂不知時日過，不知不覺這一天貌似都在吃，而且朋友放開肚皮，你也跟著放開肚皮的話，之後就會後悔哦！如果自己的自制能力不是太好，那麼就要適當地避免這種機會了，或者在朋友勸說“多吃點”的時候，要懂得婉轉地拒絕。