飲食減肥新規則 一口一口吃成小瘦子

　　第五是如果很忙沒時間準備食物，吃的比較簡單，可以吃些營養補充品，比如維生素、礦物質、氨基酸，保證身體不缺營養素，還可以加速新陳代謝，對減肥有促進作用。

　　第六垃圾食品絕對不能吃，比如飲料、燒烤、油炸、油煎食物。熱量高的食品盡量少吃比如酒、披薩、麵包、蛋糕、餅乾、冰激凌、奶油等等。

　　第七是關於運動，不必專門去健身房運動，就在上下班時順便走一、二站地的路程，吃完飯散散步，或者乾點家務活就差不多了。如果專門去健身房運動可以強壯肌肉，但同時就注意要加大供能了。

　　晚餐要比早餐與中餐少吃一點，注意不要宵夜，如果睡得晚，確實餓了，可以喝150ml脫脂牛奶或者吃一塊醬雞大胸肉或醬牛肉70g(熟重)，或者喝點氨基酸也行。筆者用以上方法減重了不少呢?各位不妨試試。

　　總之，你的身體需要一定的能量維持生命活動，當你從食物中獲取的能量不夠時，身體為了滿足日常所需，就會動用儲備的能量滿足所需，這樣身體就會燃燒脂肪供能，經過一段時間就會減掉多餘的脂肪身體會慢慢的瘦下來了。注意能量可以每天欠一些，但營養素不可以欠的。希望這個方法能對你有幫助!