快速減肥輕而易舉 方法疊加健康速瘦

　　四、 細嚼慢嚥七分飽

　　由於人體的飽食神經的反應時有一定的時間滯後性的，所以往往當我們感覺到吃飽的時候實際上已經處於“吃撐”的狀態了。每餐不要等到飢餓就吃，而且細嚼慢嚥有利於飢餓感的消除，吃到七分飽時就可以停下了活動一下，避免我們吃進去過多不必要的能量。

　　五、 膳食纖維是法寶

　　膳食纖維位列七大營養素，對人體有著不可替代的生理作用。對於肥胖人士來說膳食纖維更是一把減肥的神兵利器。肥胖人群多數都會伴有便秘的毛病，而膳食纖維恰恰具有改善胃腸道功能、解決便秘的生理功能;此外，膳食纖維還可以阻止人體對食物中脂肪的吸收，並同時具有降低血清膽固醇的神奇功效。而我們平時食用的蔬菜、水果、粗糧當中都含有豐富的膳食纖維，可以說膳食纖維是最為安全和有效的減肥食品了。