五個神速減肥小訣竅 打破越減越肥壞循環

　　不管是面對生活的壓力還是工作的壓力，很多處於壓力下的女性都會採取暴飲暴食的方法來調節心情。不知不覺中就讓身體日漸走形了。面對這樣的情況，應該如何有效減肥，打破暴飲暴食的惡性循環的深淵呢?減肥達人為大家分享5個減肥秘方，讓你不再讓惡性循環纏繞。

　　1.用心享受美食

　　打破“食物影響心情”的第一步，你需要幾天時間，開始學習用心去享受美食。只需要十幾分鐘時間就可以讓你有一個輕鬆的午餐，關掉電視，放下手中的筆記本電腦和電話, 盡情享受食物的口感、味道和香氣，食物的誘惑，馬上又回來了。

　　2.不要虐待自己

　　過分限制飲食會導致對進食產生極端的心態，久而久之，嚴重的飢餓感反而會導致暴飲暴食。控制食物分量就能解決這個問題，保持少量的進餐是滿足食慾的健康好吃法。現在有許多用來裝小分量食物的容器，你也可以花些時間為自己和家人分裝好小份便當和零食

　　3.分析飲食習慣

　　也許你像很多人一樣，都有一套自己的辦法來解決飲食的問題;但是如果你花一些時間做一個飲食筆記，記錄你吃什麼和為什麼吃，這樣你就能更瞭解自己的飲食習慣了。