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輕鬆減肥有一絕招 控制食慾瘦身變easy

發布日期:2023-10-23 17:08:33來源:中國減肥網

  很多人用盡各種方法減肥卻不見成效,其中一個重要的原因是:不瞭解自己的食慾。不知道自己是真餓了,還只是食慾在作祟。英國ZEST雜誌特別針對很多人關心的食慾問題,根據科學上的研究做了釐清,讓瞭解食慾成為控制體重的第一步。

  就科學上而言,飢餓與食慾是兩件事。飢餓的感覺是由體內的刺激產生。胃里沒東西時會收縮,到後來會引發輕微頭暈、發抖及血糖降低等徵狀。

  相反的,食慾是由外在的刺激,如食物的樣子及色澤所產生的。食慾和飢餓常被混淆,是因為當我們受外在刺激而產生食慾時,會有和飢餓時一樣的現象——唾液開始增加,胃也開始收縮。但和飢餓不同的是,如果你不予理會,這些現象很快就會過去。

  所以,如果想要控制體重,要能區分自己是真餓了,還是嘴饞。

  最近里茲大學一項研究發現,經常節食的人比較不容易區分自己是真餓了,還是只想吃東西,而且他們一旦向食慾投降,會傾向吃高熱量的食品。

  研究顯示,有體重問題的人,通常不是讓自己挨餓,就是讓自己太撐。「想限制自己進食的人,比較容易掉入飢餓→暴食的陷阱,因為他們覺得很餓,滿腦子都是食物,而吃得更多,」節食營養專家柯絲庭指出,「但是如果他們少量多餐,就不會產生生理及心理上的渴望,去吃不適當的食物或暴飲暴食。」

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