快樂減肥觀 讓你開心月瘦10斤

　　4. 健身越早，睡得越好： 嘿，夜貓子們，至少睡前三小時完成鍛鍊吧，這樣才能更快地進入夢鄉哦。臨就寢時間過度流汗可能會破壞你的睡眠，因為有氧運動加快了血液流動，這會使你興奮，身體就更難放鬆，不易進入睡眠狀態。還是不遲於傍晚時分鍛鍊吧，給你身體充分的時間放鬆並睡下吧。

　　5. 飲料治療酸痛： 倒杯巧克力牛奶吧--根據威諾納州立大學最近一項研究，完美的恢復性飲品或許就是兩杯10.5盎司的純櫻桃汁哦。研究人員發現，酸櫻桃含有花青素，一種高抗氧化，抗炎症的藥劑，可有助於緩解運動後肌肉疼痛。

　　6. 去往他方，尋找窈窕： 換一換環境可以幫助你改變舊習慣，養成新習慣，或許正是你需要的。進行一次健身旅遊吧，去選擇一些室外形體排毒勝地或減肥形體度假村，甩掉屁股、腰部肥肉，再回到家時就有完美身材了哦!

　　7. 瘋狂短跑： 一項新的研究顯示，如果你全心賣力鍛鍊，短短2分半鐘內可以燃燒200卡路里的熱量呢。試試這種高強度的鍛鍊吧：設定30秒的高阻力，然後盡可能快地騎固定單車(使上100%的勁)。接著降低阻力，慢騎4分鐘。重復循環短跑--恢復5次。至少得騎25分鐘，但比起在橢圓機或跑步機上以相同速度鍛鍊45分鐘，可短多了，還更有效呢。