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懶人減肥法不科學 讓你越減越肥

發布日期:2023-10-15 23:09:56來源:中國減肥網

  超懶減肥法1

  先喝湯後吃飯

  科學性:無

  網上這樣說:先喝湯,這樣胃里會有飽脹感,飯菜自然就會少吃了。

  專家點評:先喝湯再吃飯就能減肥,是沒有什麼科學性的。當我們空腹喝湯時,很快就會從胃中排空,很難形成所謂的飽腹感,除非你一口氣喝上幾碗,再開始吃菜吃飯。而且飯前喝湯,湯還有稀釋飯菜的功能,這樣反而會吸收更快,對減肥無益。

  超懶減肥法2

  一日三餐不可缺

  科學性: 有

  網上這樣說:有的人認為,省去一餐飯就能減少熱量的攝入,其實這頓飯不吃,下頓飯你會吃得比正常進食量多!

  專家點評:決定減肥是否能成功,是看能否達到“能量的負平衡”,就是說你攝入的能量總和要小於你消耗的能量總和。這裡說的是能量總和,是看你一天甚至一段時間攝入的能量,而不僅僅是一頓飯的能量。少吃了一頓飯,下頓飯可能吃得更多,而且人在飢餓時往往會失去控制力,平時很可能會拒而遠之的、低營養高熱量的垃圾食品、垃圾飲料,很餓時就可能會飢不擇食了。

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