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9個健康減肥小建議 讓你瘦身效果翻倍

發布日期:2023-10-22 22:31:17來源:中國減肥網

  7、一口一口細嚼慢嚥 胃需要用20分鐘的時候來發送信號告訴大腦,它已經飽了。所以當你吃得太快,大腦不會那麼快就反應過來。結論:你意識到飽的時候已經吃過量了。使用筷子可以稍微調節進餐的速度,因為用筷子一次不會夾得太多。

  8、把餐室照亮 餐室越昏暗,你就會吃得越多。為什麼?因為較弱的光線使你更加放鬆、降低你的自覺性。另一項研究則發現,餐室越明亮,你會傾向於吃得越少。所以,考慮調節一下你餐室的燈光吧。

  9、放鬆,放鬆 如果不好好管理你的情緒,也是很容易會長胖的哦。為什麼呢?比如生氣,身體的皮質醇(一種壓力激素)分泌就會增加,它會引起肥胖。

  另外研究還發現,你越生氣、越經常生氣,你就越容易發胖――而且肥肉最容易長有腰圍上!

  所以,下一次被人氣到了,先做10次深呼吸再問問自己:這有什麼大不了的?還有一種方法:閉上眼睛,輕輕地用拇指按著太陽穴,慢慢地按摩,把不愉快的事情扔到一邊去吧。

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