9個健康減肥小建議 讓你瘦身效果翻倍

　　7、一口一口細嚼慢嚥 胃需要用20分鐘的時候來發送信號告訴大腦，它已經飽了。所以當你吃得太快，大腦不會那麼快就反應過來。結論：你意識到飽的時候已經吃過量了。使用筷子可以稍微調節進餐的速度，因為用筷子一次不會夾得太多。

　　8、把餐室照亮 餐室越昏暗，你就會吃得越多。為什麼?因為較弱的光線使你更加放鬆、降低你的自覺性。另一項研究則發現，餐室越明亮，你會傾向於吃得越少。所以，考慮調節一下你餐室的燈光吧。

　　9、放鬆，放鬆 如果不好好管理你的情緒，也是很容易會長胖的哦。為什麼呢?比如生氣，身體的皮質醇(一種壓力激素)分泌就會增加，它會引起肥胖。

　　另外研究還發現，你越生氣、越經常生氣，你就越容易發胖――而且肥肉最容易長有腰圍上!

　　所以，下一次被人氣到了，先做10次深呼吸再問問自己：這有什麼大不了的?還有一種方法：閉上眼睛，輕輕地用拇指按著太陽穴，慢慢地按摩，把不愉快的事情扔到一邊去吧。