首頁:首页 > 減肥常識 > 肥胖預防

春夏減肥完全攻略 教你看懂瘦身密碼

發布日期:2023-10-07 22:12:33來源:中國減肥網

  春意正濃,飲食調節也該跟上春天的腳步了。營養美味、又能達到減肥瘦身的功效,MM們一定不能錯過這三道春季低卡減肥食譜哦。窈窕與美麗是吃出來的,並不是節食節出來的哦!隨著春季的到來,MM們已經開始轉換減肥瘦身的策略了。季節不同減肥的方法也是不同的哦!但是有一個原理是相同的,就是要從源頭控制熱量的攝入。

  減肥最關鍵的是找到適合自己的瘦身方式,那麼如何才能達到最佳的減肥效果呢?下面小編就要介紹給大家幾個有效控制食物熱量攝入的方法,幫助大家從源頭達到瘦身減肥的目的。

  一、少吃1口肉2個月減10磅

  專家們指出,每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比,碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多,約4千卡。因此,要減肥不必少吃東西,可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物),專家們認為,如果做到每天只吃20—40克脂肪,可以在2個月內減輕體重10磅。然而,不是每個人少吃脂肪都能減肥,如果碳水化合物食用過多,也會使體重增加。

  推薦食譜:香菇釀豆腐塊

  香菇口感可以做得想魚翅,而豆腐更是有“素中之肉”的美譽,用它們來代替肉食,很不錯吧?

  主料:豆腐300克,香菇3只,

  調料:榨菜、醬油、糖、香油、澱粉適量。

  做法:

  1.將豆腐切成四方小塊,中間挖空;

  2.將洗淨泡軟的香菇剁碎,榨菜剁碎,加入調味料及澱粉拌勻即為餡料;

  3.將餡料釀入豆腐中心,擺在碟上蒸熟,淋上醬油、香油即可食用。

  香菇含有多種維生素、礦物質,對促進人體新陳代謝,提高機體適應力有很大作用,可用於消化不良、便秘、減肥等。豆腐防輻射,加快新陳代謝,並有延年益壽之功效,多吃豆腐,尤其是凍豆腐,對於許多急於減肥的朋友是很有益處的。

 1/4    1 2 3 4 下一页 尾页

相關文章

  • 生完BB後如何瘦腹 7招讓你完美變身辣媽

    2023-11-02

      生完寶寶後,產後減肥是新媽媽最關心的話題之一,而生完孩子怎麼減肚子是最大的難題之一,那麼新媽生完孩子怎麼減肚子呢?   晚上六點前吃晚餐 ...[詳情]

  • 吳君如三個月瘦30斤的血淚史

    2023-11-02

     有“大笑姑婆”之稱的吳君如,以前身材圓滾滾,加上常在電影里扮演醜女,因此,身材並不怎麼討人愛好。於是吳君如下定決心減肥,短短三個月就瘦了...[詳情]

  • 減腹部的瑜伽動作

    2023-11-02

    不愛運動,做的時間又很長,還喜歡吃甜食,即使不胖的女人,腹部也難免有一些贅肉。那怎麼辦呢,8個減腹部的瑜伽動作專門針對腹部頑固脂肪,把它徹底消滅,現在開始...[詳情]

  • 女性減肥必看:瘦下來的10個好處

    2023-11-02

    減輕體重不僅能讓你看起來更漂亮,也會讓你的身體更加健康,當然,減肥的方法一定要健康。下面就一起來瞭解一下減肥的其它好處吧!   獲得能量   體重...[詳情]

  • 辦公室隱形減肥法 讓你悄悄變瘦美

    2023-11-02

      辦公室一族是最需要運動的一群人。但是由於平時工作忙碌,因此難以抽出大量的時間運動。其實在辦公室減肥同樣可以哦。辦公室減肥法讓你無需要離開...[詳情]

  • 經期豐胸食譜 讓你越吃越漲cup

    2023-11-02

    吃紅棗可以補血養顏,但在經期的時候紅棗和幾種食材搭配還可以豐胸!那麼經期吃什麼可以豐胸呢?今天小編就給大家介紹介紹幾種經期豐胸食譜!   紅棗豐胸之...[詳情]

  • 寒涼冬季健康減肥 快樂心情輕鬆享瘦

    2023-11-02

    導語:隨著入冬腳步的到來,急劇的降溫也讓冬天變得越來越寒冷。在這個不願意多動一下吃兩倍飯量還是覺得餓的恐怖發胖黑季,你是否真正準備好應戰肥胖侵襲了...[詳情]

  • 瘦臉9妙招 教你打造精緻瓜子臉

    2023-11-02

    瘦臉除了有按摩瘦臉外,還有其他更神奇的方法,想知道都有些什麼嗎?跟著小編一起來看看吧!   彈珠瘦臉法   具體方法:   1.早晚洗完臉後不要用毛巾擦乾,...[詳情]

  • 美背練成術 幾招打造性感美背

    2023-11-02

    平時我們最愛做的就是胸部怎麼運動才漂亮,腿部要怎樣才會瘦,但是你可能從沒想過,沒有美背,往往也是美好身材的敗筆,趕緊把背部運動起來。   增加有氧運...[詳情]

  • 最犀利的一周瘦腿美型計劃

    2023-11-02

      [導讀]最犀利的瘦腿方法是“寓美腿於無形”,下面,編輯就教你7天瘦腿計劃,讓一些小小的生活竅門,幫你美腿於無形中,讓你不必花大錢,也不必專門...[詳情]