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10個最快減肥秘籍 幫你攻克贅肉大關

發布日期:2023-10-01 22:05:59來源:中國減肥網

  贅肉橫生怎麼辦?趕緊試試下面10個最快減肥秘籍吧,幫你攻克贅肉大關,讓你這個春夏苗條又性感。

 

  1、巧妙安排生活

  計劃應該適應你的生活方式。例如,如果你的工作時間沒有規律,那麼就不應該選擇每周固定時間的鍛鍊,而應該選擇那些容易與生活相結合的運動:步行送孩子上學,或午餐時間步行為他人辦事。

  2、制訂一周的時間表

  為了更好地管理時間,制訂一周的時間表,包括對運動的安排。每天至少運動20分鐘,哪怕只是在附近快走都是可以的。

  3、給自己一個獎勵

  每周為自己買一束花,或一個自己喜歡的東西,獎勵自己完成了所有運動計劃。你也可以將自己的運動與有趣的事情結合起來,如與孩子一起玩耍,與朋友打球。

  4、讓每個人都知道自己的計劃

  確保你的家人和朋友都知道你的運動計劃,包括運動時間,運動地點。這樣可以防止運動被意外地打斷。你在運動時,如果孩子沒有人照顧,那麼應提前做好安排。

  5、做好激情下降的準備

  在計劃剛開始時,每個人都會按時完成,但是,隨著時間一長,往往都會動力不足,要做好與影響動力的消極因素進行長期鬥爭的準備。例如,你哪天實在不想去跳踏板操或槓鈴操,那麼可以讓朋友打電話叫你,如果那時候還躺在沙發上就有點說不過去了。

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