科學解決減肥問題 讓你健康瘦身不走彎路

每一個減肥的人多多少少都在減肥的過程中會有很多疑問，下面小編就帶著大家這些疑問咨詢瘦身專家，幫助大家科學解決減肥期間面臨的問題，幫助大家做出正確的指導。

　　澱粉被認為是增加體重的主因，所以，體重控制時不能吃澱粉?
　　臨床上很多患者一說到體重控制，就聯想到不要吃飯、不碰澱粉，的確，這樣會使體重在短時間內下降，就像只喝水、不增加身體熱量攝取，當然會瘦。但不吃澱粉減掉的重量是身體中肌肉的重量，而不是脂肪的重量，不但不健康，反而在一段時間後會復胖。因為人體強調中庸，單獨不攝取某一項營養素，是無法維持長久的，一旦恢復飲食，之前下降的體重就會迅速「回補」，一切回到原點。
　　體重控制就是要減去脂肪，所以，要全面杜絕脂肪，身體才會健康?
　　當然不是!專家指出，多項研究都顯示，控制體重最重要的就是均衡飲食。六大營養素都要攝取，而且一天當中要完全不吃到脂肪，也相當困難，炒菜用料會用油，堅果餅乾也會有脂肪成分，因此，健康的減重觀念重點，應該是「減少降低」脂肪攝取量，而非一味的禁止脂肪吸收。
　　很多人利用少吃一點來體重控制，所以，不吃早餐，只吃午餐?
　　根據醫學研究顯示，吃兩餐的人比正常攝取三餐的人，胖的機率更高。這當中絕大多數是因為早餐不吃的人，起床時往往都感到一定程度的飢餓，所以，很容易就掉入大吃大喝的陷阱，加上身體的飽食中樞感應到飽的訊息，通常必須半個小時以上。因過度飢餓時吃得快，往往意識到飽的時候，飲食皆已過量，因此，規律三餐、不過量攝取，才是健康維持體態的好方法。