有效減肥的10個妙計 不用節食也能速瘦

　　減肥瘦身重要的是方式方法，那麼平時我們應該採取什麼樣的方法來減肥呢？下面小編就要介紹給大家幾個小妙招，讓你不用節食，不用花大量的時間來運動一樣也能達到良好的瘦身效果。

 

　　減肥貼士1：嘗試舉重

 

　　增加燃燒脂肪的最好的方法是，在你的日常鍛鍊計劃之外練習舉重。練習舉重不僅會增強你的體質，也會提高你的健康水平。舉重比傳統的鍛鍊能更快地燃燒卡路里和脂肪，並提高你的新陳代謝。

　　減肥貼士2：多喝水

　　專家說，多喝水是最好的減肥秘訣，但是千萬別喝汽水，要堅持喝純水！ 為保持皮膚水分充足，身體健康，你每天應該喝八杯水。要喝新鮮的水，不要喝高熱量或高糖的飲料。喝水不僅可以從身體中衝掉毒素，還有利於增加肌肉。

　　減肥貼士3：多餐

　　傳統一日三餐不利於減少脂肪。每餐份量都很大的話，會超出身體新陳代謝所需，多餘的部分將很快變成脂肪。許多專家相信一天應該吃六小餐。注意每餐份量要少，否則攝入量將加倍，你的脂肪存儲也將加倍！

　　減肥貼士4：選擇富含蛋白質的食物

　　選擇富含蛋白質的食物可以促進新陳代謝，使身體迅速燃燒脂肪。此外，富含蛋白質的食物有助於改善肌肉。注意選擇食物的蛋白質種類。選擇低脂肪的蛋白質，你就可以少消耗更多額外熱量。