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有效減肥的10個妙計 不用節食也能速瘦

發布日期:2023-10-19 00:53:33來源:中國減肥網

  減肥貼士5:逐步減少熱量

  為了減肥,人們可能嘗試大幅降低卡路里攝入量。其實,應該循序漸進降低卡路里攝入量,將風險降到最低,以避免身體迅速燃燒所有可用的熱量,這樣反而會降低你的新陳代謝。另外,循序漸進也是健康的生活方式。

  減肥貼士6:獎勵自己

  節食減肥成功,一定要獎勵自己。每個人都有慾望,喜歡被好好對待。所以,要允許適當的放縱。如果你只給自己小小的獎勵,不太可能再騙自己節食。如果你愛吃巧克力,獎給自己一小塊巧克力,或者每天晚上吻巧克力一下。

  減肥貼士7:避免馬拉松式練習

  當人們希望減肥的時候,所犯的最大錯誤是制定一個長期、全面的計劃。實際上,應該把你一天的鍛鍊計劃細分成小塊。在早晨來一次輕鬆的散步,午飯後活動一會,晚飯後再運動。除了保持一整天活躍的狀態外,分幾次運動可以更好地維護你的新陳代謝。

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