有效減肥的10個妙計 不用節食也能速瘦

　　減肥貼士5：逐步減少熱量

　　為了減肥，人們可能嘗試大幅降低卡路里攝入量。其實，應該循序漸進降低卡路里攝入量，將風險降到最低，以避免身體迅速燃燒所有可用的熱量，這樣反而會降低你的新陳代謝。另外，循序漸進也是健康的生活方式。

　　減肥貼士6：獎勵自己

　　節食減肥成功，一定要獎勵自己。每個人都有慾望，喜歡被好好對待。所以，要允許適當的放縱。如果你只給自己小小的獎勵，不太可能再騙自己節食。如果你愛吃巧克力，獎給自己一小塊巧克力，或者每天晚上吻巧克力一下。

　　減肥貼士7：避免馬拉松式練習

　　當人們希望減肥的時候，所犯的最大錯誤是制定一個長期、全面的計劃。實際上，應該把你一天的鍛鍊計劃細分成小塊。在早晨來一次輕鬆的散步,午飯後活動一會，晚飯後再運動。除了保持一整天活躍的狀態外,分幾次運動可以更好地維護你的新陳代謝。