杜絕一切發胖可能 狠抓這3方面輕鬆瘦身

減肥需要養成正確的生活習慣，那麼如何能達到這個瘦身目標呢？下面小編就要給大家一些建議，幫助大家在平時的生活中飲食，運動，心理各方面更加嚴格要求自己，杜絕一切發胖的可能。

　　飲食減肥——想瘦就得控食慾
　　1、告別飲料
　　我們需要注意飲料的攝入量。每天飲用含糖的飲料，攝入120到160卡路里。如果每天喝兩罐，就是多喝300卡路里。如果你把這兩罐飲料換成水，即使不做任何劇烈的運動，你在16周內也會減掉10斤。
　　2、聰明地吃零食
　　如何健康減肥。有兩個規則，可以保持自己的減肥進度。首先，用聰明的方法吃零食。你不必放棄吃零食，只要選擇健康的食物，幫助你覺得更滿足。另外，如果你喜歡甜食，特別愛吃糖，試試改吃水果。
　　3、再見，甜點
　　同樣，你也應該少吃含糖的甜點。小編建議你戒掉甜食。每天盡量少吃一點，直到你把你自己與甜點完全切斷關係。每克糖含有4卡路里，很多加工過的食品含糖量超過10克，這是至少40卡路里的熱量。試著養成檢查食品標籤的習慣。一些果汁每杯就含有28克以上的糖!
　　4、限吃夜宵
　　當你吃完晚飯後，坐下來看電視或者放鬆時，給自己找點事乾，不要老想著吃高脂肪零食。大多數零食高熱量或高脂肪，熱量除了直接存儲在身體內之外，無處可去。你需要向冰淇淋和晚餐後的薯片說拜拜。深夜不吃零食，每天可以少攝入500卡路里，相當於每周減了一斤。