減肥停滯期怎麼辦 5個妙招讓你殲滅脂肪

　　減肥法：運動減肥法

　　發生時間：運動計劃3星期*1個月後。

　　發生狀況：持續運動，體重沒有繼續下降。

　　突破方式：你的身體也許適應了這種運動方式，因此想要塑造的部位就較難瘦下來，也可能因為你運動量太少，減肥效果才會停滯不前。

　　1、改變運動方式：如果以前你只是光做一種有氧運動（跑步、韻律操、游泳等），試換一種新動作，或加入一點局部的肌肉訓練吧。

　　2、增加運動量：這是值得高興的事，表示你已經達成某一階段的挑戰了，只要增加運動量或運動時間，很快就會有所進展。

　　3、減少熱量攝取：你是不是在運動後常常忍不住食慾偷吃東西，讓你的運動前功盡棄？記住運動後一小時再進食，或者運動前30分鐘吃些水果或牛奶幫助你運動，這樣就不會那麼容易產生飢餓感。