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減肥停滯期怎麼辦 5個妙招讓你殲滅脂肪

發布日期:2023-10-09 08:34:11來源:中國減肥網

  減肥法:運動減肥法

  發生時間:運動計劃3星期*1個月後。

  發生狀況:持續運動,體重沒有繼續下降。

  突破方式:你的身體也許適應了這種運動方式,因此想要塑造的部位就較難瘦下來,也可能因為你運動量太少,減肥效果才會停滯不前。

  1、改變運動方式:如果以前你只是光做一種有氧運動(跑步、韻律操、游泳等),試換一種新動作,或加入一點局部的肌肉訓練吧。

  2、增加運動量:這是值得高興的事,表示你已經達成某一階段的挑戰了,只要增加運動量或運動時間,很快就會有所進展。

  3、減少熱量攝取:你是不是在運動後常常忍不住食慾偷吃東西,讓你的運動前功盡棄?記住運動後一小時再進食,或者運動前30分鐘吃些水果或牛奶幫助你運動,這樣就不會那麼容易產生飢餓感。

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