5個易胖時期揭秘 如何避開輕鬆享瘦

　　人的一生中有5個時期最容易發胖，稍不注意體重就升上來了，想保持苗條的身材，這5個最容易發胖的時間可要注意嘍。

　　1.新婚時期

　　美國疾病防治中心的最新研究表明，婚後婦女體重大約增加5磅（1磅約等於0.45公斤），男人4磅。營養學家埃維林·崔鮑認為：由於新婚會忽視體育鍛鍊，新婚夫婦用更多的時間廝守在一起，體重可能會增加。要想免這種情況，他建議兩個人一起鍛鍊。比如打打球，晚飯後散散步。

　　2.節食停止後

　　臨床心理學家娜茜說：停止節食後人體更容易發胖。原因是停止節食後，新陳代謝率降低10%，徹底恢復需要一年的時間。這就是節食者在節食之後更應當注意的原因。

　　3.新工作的壓力

　　當你面臨新工作的壓力時，往往容易改變已養成的習慣，比如飯量大增或多吃自己偏愛的食品。而且新的工作可能使你沒有足夠時間準備適當的午餐或保健晚餐。所以防止發胖，就要及早調整新工作環境造成的壓力。

　　吃一頓營養早餐對一天來說非常重要。忽略早飯的人一般午飯吃得多，這樣容易長胖。每個人都可以試試做最便捷、最簡單的早餐：一杯脫脂牛奶和8盎司（約合0.23升）橙汁，這能提供人體每天所需的30%的鈣和15%的維生素Ｃ。