5個易胖時期揭秘 如何避開輕鬆享瘦

　　4.產後憂鬱

　　婦女懷孕期間都會發胖，從臀部和大腿開始。如果體重增長25-35磅，產後一年可恢復到孕前的狀況。分娩後一般不可能很快減肥。

　　產後第一周，初為人母的人體重都要減輕幾磅。這時失去的主要是流質，與吃什麼東西無關。

　　產婦整天和嬰兒待在家裡，具有誘惑力的食物就在手邊。營養學家克斯蒂娜·斯達克女士在哺乳第一個孩子時，發現必須養成一個新的飲食和鍛鍊習慣。斯達克說：“最好的忠告是，不要把食品放在你很容易就能拿到的地方。”

　　一些有條件的婦女可購買健身自行車或其他家庭健身器材。但是還有一個最簡單、每人都能做到的健身方法，那就是背著嬰兒散步。

　　5.戒煙後

　　吸煙促進新陳代謝。但研究也表明，戒煙後會發胖很多。一項研究發現，婦女戒煙後體重大約增加8磅，男人大約6磅。“戒煙之後，吸煙時所燃燒的熱量得不到揮發，就積聚成脂肪。”克萊斯基斯說。但熱量積累很少，每天稍微多活動一會兒就抵消了。

　　減肥和戒煙不要同時進行。因為一個人的習慣很難改變，“先度過戒煙這個難關，然後再對付減肥。”克萊斯基斯強調。