10個輕鬆減肥小秘籍 讓你改變肥胖命運

　　9、讓你的細胞不再肥胖
　　無所事事會讓你發胖，不要覺得驚訝，不管你怎麼想的，罪魁禍首不僅僅只是缺乏鍛鍊。事實上，坐、躺這些動作也會加速你脂肪的產生。當我們在沙發上或椅子上懶散地躺著無所事事時，我們的細胞開始伸展從而產生贅肉。
　　你還要每天8個小時坐在你的凳子上嗎？你必須行動起來，站起來，每小時至少散步五分鐘。可以在辦公室里閒逛，與其和同事發郵件不如直接當面去告訴他們，打電話的時候來回踱步。當你在家看電視時，廣告期間，站起來，來個慢跑或跑跳。這些快速簡單的運動可以讓你一個小時燃燒148卡路里，讓你的身體細胞變得纖細而不是鬆弛的。
　　10 、打敗肥胖命運
　　四分之三的人有肥胖基因，20%-30%的人容易過度肥胖，但是這並不意味著你注定就要會變胖。最近一項研究發現，鍛鍊可以戰勝你的基因。有肥胖基因但經常體育鍛鍊的人比那些惰怠懶散的人變胖的概率要少27%。並不是要你去做三項全能運動，只需要每周適度地鍛鍊一個多小時就夠了。建議每周5小時的運動量(3天的有氧運動和2天的力量訓練)，這樣你就會加快看到你減肥的效果了。