解析5大心理減肥法 培養健康瘦身習慣

　　第2招 獎勵法

　　做法：肥胖者可利用獎勵的辦法來堅定自己減肥的決心。獎勵的辦法多種多樣。其中一種做法就是每堅持減肥一天，就丟一個硬幣進儲錢罐，獎勵自己買喜歡的東西。但千萬別往嘴裡獎食物。

　　提醒：還可以標新立異，將每點進步具體化。比如，體重每減輕一斤就往空袋子里裝上一斤沙或其他東西，並時常提提那個袋子，看看有多重。這重量就是以前你身上多餘的肉。

　　心理解碼：

　　標記獎勵法又稱代幣券法，此療法根據操作性條件反射的原理，用獎勵的方法強化所期望的行為，從而塑造新的行為。 也可以通過滿足內心除食物以外的其他渴望，來獎勵自己對飲食的管控行為。