9大獨家減肥秘方 讓你瘦出驚喜

親，夏天快要到了。你減肥成功了嗎？如果還沒有的話，那就趕緊來看看中國減肥小編分享的快速殲滅脂肪的9個小妙招吧！四月不減肥，一整年都徒傷悲有木有啊！趕緊拿出實際行動來，誓要殲滅可惡的肥肉吧！

　　調整你的睡眠時間
　　很多人都把減肥工作當做朝九晚五的事情，一旦下班了，減肥工作也就放鬆了。很多節食者在星期六早上到星期天晚上要比平時工作日吃的多得多，這使得他們一年平均增加8斤的體重。那怎樣才能避免週末的放縱呢?一句話，形成常規習慣。人們週末吃得多的原因之一是睡得晚，起得晚，錯過了早餐，所以午餐就會大吃大喝。所以，設好鬧鐘，堅持健康的生活習慣。
　　自己下廚
　　為了有個好的開始，做個小廚師吧。一項研究顯示，在餐館坐下來吃要比打包帶走多平均多攝入184卡路里。假如是西式快餐的話，飆升到227卡路里。更糟糕的是，你可能不知道你的主菜到底有多少脂肪多油膩。最新數據顯示，平均每頓晚餐人們往往少估計了600卡路里的熱量。一個星期在家做三次飯，一個星期可以瘦1斤。
　　減少外食的次數
　　在外進食的確很省事很方便，那你是否每日的三餐都會在外面享受方便美味的快餐？雖然這樣確實很省時間，但是卻會讓你攝入過多的油脂，就算是蔬菜沙拉也可能因為用了蛋黃醬而讓熱量翻倍增長，另外一些看起來沒有熱量的食品其實含有高的嚇人的熱量，比如雞翅，那些喜歡把油炸雞翅當做減肥餐的人要小心啦，它的熱量要你做上半小時的運動才能完全消耗掉。因此，想要擁有性感曲線，那不妨在家自己動手做幾個清淡美味的小菜吧！怎樣做才能吃到美食又減肥？>>>

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